Cara Mencegah Anemia


cara mencegah anemia

cara mencegah anemia

Cara Mencegah AnemiaMakanan Tips Mencegah Anemia - Anemia adalah penurunan sel darah merah ataupun hemoglobin yang ada pada sel darah merah yang akan mengakibatkan darah tidak mampu lagi mengangkut oksigen dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Orang yang mengalami anemia akan merasa cepat lelah, lemas, pucat, gelisah dan terkadang sesak. Kekurangan zat besi dalam makanan merupakan salah satu penyebab anemia. Biasanya terjadi pada wanita yang sedang hamil atau menyusui. Selain itu faktor pendarahan yang banyak seperti kecelakaan, operasi, pendarahan waktu melahirkan juga mempengaruhi seseorang mengalami anemia.

Beberapa penyebab anemia yang lain adalah

  • Kekurangan vitamin B12 ,
  • Kekurangan asam folat
  • Gangguan sumsum tulang belakang
  • Faktor Keturunan

Cara mengatasi anemia dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan – makanan yang kaya akan zat besi, asam folat maupun vitamin B12. Makanan ini bisa didapatkan pada sayuran hijau seperti kacang-kacangan. Sumber zat besi lainnya terdapat pada makanan gandum, roti sereal , daging atau yang lainnya. Selain itu ada beberapa cara mencegah anemia yaitu

Hindari minum teh, kopi, dan cokelat berdekatan dengan waktu makan. Minuman itu mengandung zat pitat dan tanin yang menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.

Cuci tangan dengan sabun sebelum makan. Hal ini untuk menghindari adanya infeksi cacing yang juga dapat menyebabkan anemia

Pemenuhan zat besi, vitamin B12 dan asama folat dari luar, seperti mengkonsumsi suplemen

Hindari merkokok . karena kandungan nikotin dalam rokok yang dapat mengakibatkan darah bercampur sehingga darah menjadi kotor

Demikian postingan cara pencegahan anemia. Semoga dapat bermanfaat untuk anda yang sedang mengalami kekurangan darah atau anemia.

Cara Mencegah Anemia

Artikel Cara Mencegah Anemia

Tags: , , , , ,